7 geriausių miego stebėjimo programėlių 2024 m., reitinguota

Vienas iš trijų suaugusiųjų nemiega pakankamai. Nesvarbu, ar mažai miegate, negalite jaustis patogiai, ar kūdikis, kuris jus miega naktį, kai miegate nepakankamai, jūsų kūnas visa tai jaučia. Miego trūkumas gali sukelti lėtines ligas, tokias kaip širdies liga, nutukimas ar inkstų liga. Bent jau būsite nusiteikę ir negalėsite gyventi geriausio gyvenimo. Raktas į geresnį miegą prasideda žinant, kaip jau miegate, o užmigti padedanti programėlė gali padėti į jūsų rankas reikiamus duomenis.

Reklama

Miego stebėjimo priemonės yra nešiojami prietaisai, kurie stebi jūsų kūno veiklą miegant, pvz., širdies ritmą ramybės būsenoje, REM miego trukmę ir kt. Kai tiksliai žinote, kaip jūsų kūnas ilsisi naktį, galite imtis aktyvių veiksmų, kad pagerintumėte miegą (ir geriau jaustumėtės). Pasikliovėme patikimomis profesionalų apžvalgomis ir vartotojų atsiliepimais, kad surastume septynias geriausias miego stebėjimo programėles, kurios padės ramiau išsimiegoti. Čia yra mūsų geriausi pasirinkimai ir kodėl mes juos mėgstame.

Armitron Matrix yra išmanusis laikrodis, kuriame yra miego stebėjimo funkcijos. Nors tai nėra specialus miego įrenginys, jis gali stebėti miego trukmę ir kokybę. Jis taip pat matuoja sveikatos duomenis, pvz., širdies susitraukimų dažnį, deguonies kiekį kraujyje ir streso lygį, o tai gali suteikti jums aiškesnį vaizdą apie tai, kaip miegate naktį.

Reklama

Galite atsisiųsti papildomą programą į savo iPhone arba Android išmanųjį telefoną, kad peržiūrėtumėte miego duomenis didesniame ekrane. Silikono juosta yra patogi nešioti miegant ir lengvai reguliuojama. Jis taip pat yra magnetinis, todėl laikrodis išliks vietoje, net jei mėtosi ir sukisi naktį. Apskritai, tai labai paprastas miego stebėjimo įrankis, galintis greitai peržiūrėti jūsų nakties miego įpročius. Tai taip pat viena iš pigiausių programėlių šiame sąraše – tik 75 USD. Jį galite įsigyti tiesiogiai iš Armitron svetainės.

„Muse S Smart Headband“ yra patogi išmaniojo laikrodžio (kuris ne visada patogus nešioti lovoje) alternatyva. Nėra ryškaus ekrano, kuris pažadintų jus naktį ir lengvai prisitaikytų prie galvos. Reklamuojamas kaip dėmesingumo prietaisas, galite naudoti galvos apdangalą miegodami arba pabudę, kad geriau suprastumėte savo mintis ir pasiektumėte ramybės būseną. Jis siūlo meditacijos mokymą realiuoju laiku, skaitant jūsų smegenų bangas ir apdovanojant garso garsais pagal jūsų smegenų veiklą, širdies ritmą ir kitus rodiklius. Specialiai miego stebėjimui, galvos juostelė seka jūsų miego padėtį (priekyje, gale ar šone), gilaus miego kiekį ir kokybę bei laiką, kurį praleidžiate REM, lengvo ir gilaus miego stadijose. Tai taip pat suteiks jums asmeninį miego balą, kuris keisis kuo dažniau naudosite galvos juostą, kad galėtumėte matyti, kaip keičiasi jūsų miegas (idealiu atveju pagerėja).

Reklama

Didžiausias minusas yra jo kaina. „Muse S“ išmanioji galvos juosta kainuoja nuo 399 USD už patį įrenginį. Taip pat taikomas atskiras mokestis už aukščiausios kokybės programos prenumeratą, todėl pirkdami gausite didžiausią vertę. Programėlė yra duomenų, kuriuos renka jūsų galvos juostelė, centras, leidžiantis pažvelgti į savo miego įpročius ir meditacijos pažangą. Programą galima nemokamai atsisiųsti ir joje yra ribotų funkcijų. Aukščiausios kokybės funkcijos, pvz., vadovaujamos meditacijos, gali būti naudingos norint išlaisvinti geresnius miego įpročius.

Jei nenorite susidurti su ryškiu išmaniojo laikrodžio ekranu ar net miego režimu veikiančiu telefonu, „Whoop Strap 4.0“ gali būti vertas išbandymo. Skirtingai nuo išmaniųjų laikrodžių, kurie šviečia naktį, „Whoop Strap“ yra nepastebima ir be ekrano. Įkrovimui naudojamas belaidis akumuliatoriaus blokas, todėl jums niekada nereikės nusiimti „Whoop“ (tai reiškia, kad galite rinkti sveikatos duomenis visą parą).

Reklama

Miego stebėjimui „Whoop“ stebi visas keturias miego stadijas, tikrina jūsų kvėpavimo dažnį ir apskaičiuoja miego trukmę bei kokybę. Jis naudoja šiuos duomenis, kad siųstų jums suasmenintas rekomendacijas, kaip pagerinti miegą, pvz., kada turėtumėte eiti miegoti, kada keltis arba ar pakankamai išsimiegojote, kad galėtumėte atlikti savo kasdienę veiklą. Kalbant apie išlaidas, jūs galite gauti „Whoop Strap“ nemokamai su naryste. „Whoop“ siūlo keletą kainų variantų, įskaitant nemokamą vieno mėnesio bandomąjį laikotarpį arba nuolaidas šeimos ar kelerių metų narystei.

Apple Series 10 Watch siūlo visas išmaniojo laikrodžio funkcijas ir dar daugiau. Jutikliai yra pažangesni nei ankstesnių kartų, o 10 serija yra didesnė ir plonesnė, todėl naudotojams gali būti patogiau dėvėti miegant. Miego stebėjimui laikrodis stebi kasdienius miego pokyčius, kad galėtumėte matyti, kada kažkas gali būti neveikia. Viena iš ryškiausių 10 serijos funkcijų yra miego apnėjos aptikimo funkcija. Miego apnėja yra būklė, kai žmogus nustoja kvėpuoti miegodamas, o tai gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip hipertenzija, širdies priepuolis ar insultas. Dauguma šių atvejų nediagnozuojami. „Apple Watch Series 10“ atsiųs jums įspėjimą, jei aptiks miego apnėjos požymius, kad galėtumėte toliau tai ištirti su gydytoju. Tokia funkcija pastaruoju metu vis dažniau naudojama įrenginiuose – „Ringconn Gen 2“ taip pat turi miego apnėjos stebėjimo priemonę.

Reklama

Laikrodis taip pat seka miego įpročius, miego laiką, kiek laiko praleidžiate kiekvienoje miego fazėje, kiek laiko ketinate miegoti ir pabusti. Šiuos duomenis galite naudoti norėdami pakoreguoti savo miego režimą ir sužinoti, kaip ankstesnės dienos veikla galėjo turėti įtakos miego kokybei. 10 serija parduodama už 399 USD; taip pat galite įsigyti 9 seriją, kuri taip pat siunčia pranešimus apie miego apnėjos simptomus, už maždaug 100 USD mažesnę kainą.

Ten, kur trūksta daugelio miego stebėjimo įtaisų, „Withings ScanWatch 2“ užpildo spragas ir kai kurias. Daugelis vartotojų sutinka, kad šį laikrodį patogu nešioti ilgą laiką, net ir tada, kai miegate. Ir skirtingai nei jūsų tradicinis išmanusis laikrodis su ryškiu LED ekranu, Withings laikrodis yra labiau klasikinis, turintis tradicinį veidą ir tikras rankas. Taip, taip pat yra ekranas (nors ir mažesnis nei pats laikrodžio ciferblatas), kuriame galite pasiekti sveikatos rodiklius ir funkcijas.

Reklama

Miego stebėjimui Withings ScanWatch 2 matuoja jūsų miegą giliai ir šviesiai, įskaitant miego trukmę, pertraukų skaičių ir miego reguliarumą. Jis naudoja šiuos duomenis miego balui apskaičiuoti, kurį galite stebėti laikui bėgant, kad pamatytumėte, kaip pagerėja miegas. Nors Withings siūlo prenumeratos planą, jums nereikia prenumeratos, kad galėtumėte pasiekti savo duomenis. Jis taip pat užtikrina iki 30 dienų baterijos veikimo laiką vienu įkrovimu. „Withings ScanWatch 2“ galite užsisakyti mažmenininko svetainėje arba „Amazon“ už 349,99 USD.

„FitBit“ daugelį metų vadovavo kūno rengybos nešiojamam paketui, o „Inspire 3“, skirtas miego stebėjimui, nesiskiria. Mažesnio nei vidutinis išmanusis laikrodis ciferblatas jūsų neužgožia detalėmis. Norėdami miegoti, „Inspire 3“ seka jūsų lengvą, gilų ir REM miegą bei miego pulsą, kad įvertintų jūsų miego modelių nuoseklumą. Tai taip pat suteikia miego balą, kuris įvertina jūsų miego kokybę naktį po nakties. Programėlėje galite matyti, kada užmigote ir pabudote, ir ar įvykdote miego tikslus. Ji taip pat lygina duomenis pagal dieną, savaitę, mėnesį ir metus, kad galėtumėte matyti, kaip keičiasi jūsų miego įpročiai.

Reklama

„Inspire 3“ užtikrina sveiką akumuliatoriaus veikimo laiką, o tai reiškia, kad jums nereikia nepamiršti jo įkrauti kiekvieną dieną. Kaip ir daugelis nešiojamų kūno rengybos prietaisų, jis taip pat apima kitus sveikatos rodiklius ir funkcijas, pvz., dienos streso balus, aktyvios zonos minutes, deguonies kiekį kraujyje ir ramybės pulso pokyčius. Miegas yra vienas iš jūsų sveikatos komponentų, todėl miego duomenų derinimas su kitais rodikliais gali padėti pakeisti gyvenimo būdą, kad būtumėte sveikesni. „Inspire 3“ parduodamas už 99,95 USD „FitBit“ svetainėje arba „Amazon“ ir apima šešis mėnesius „FitBit Premium“ nemokamai (paskelbimo metu).

„Oura Ring 4“ nuolat buvo vertinamas kaip vienas geriausių miego stebėjimo įtaisų. Jis yra mažas, diskretiškas ir patogus, todėl yra alternatyva laikrodžių stiliaus nešiojamiesiems drabužiams. Žiedas nuolat renka duomenis iš jūsų kūno, pvz., kraujo deguonies, širdies ritmo, judėjimo ir kt. Norėdami sekti miegą, Oura stebi, kiek laiko miegate naktį, kiek REM, lengvo ir gilaus miego gaunate ir kiek miego prarandate dėl sutrikimų. Jis naudoja šiuos duomenis, kad pateiktų kasdienius pasirengimo ir miego balus, kad galėtumėte matyti, ar pakankamai miegate, ar turėtumėte pakoreguoti savo miego režimą. Jis taip pat gali nurodyti sritis, kurias reikia tobulinti, nes sužino daugiau apie jūsų optimalų miego grafiką.

Reklama

Naudodami Oura žiūrite ne tik į duomenis ir metrikas. Oura paaiškina, ką reiškia duomenys ir ką galite padaryti geriau. Tai padeda išvengti spėlionių ieškant geriausio miego grafiko, o tai padeda padaryti reikšmingų kasdieninio gyvenimo pokyčių. Kaip papildoma premija, Oura žiedas taip pat yra HSA / FSA tinkamas padėti kompensuoti išlaidas. „Oura Ring 4“ kainuoja nuo 349 USD ir gali siekti 499 USD (priklausomai nuo apdailos). Tai šiek tiek brangu, palyginti su kitomis programėlėmis, jei visas išlaidas padengiate iš savo kišenės.

Kiekviena šio sąrašo programėlė veikia šiek tiek skirtingai, tačiau galutinis tikslas iš esmės tas pats: padėti suprasti miego įpročius, kad galėtumėte ramiau ilsėtis naktį. Norėdami tai padaryti, ištyrėme programėles, siūlančias sekti visus miego etapus. Atsižvelgėme į formą, patogumą ir stilių. Taip pat peržiūrėjome kiekvienos programėlės kainą (įskaitant nuolatines prenumeratos išlaidas) ir kainos palyginimą su siūlomomis funkcijomis. Kai kurios programėlės paprasčiausiai suteikia jums daugiau už pinigus, todėl tai priklauso nuo to, kiek išsamių duomenų tikitės.

Reklama

Svarbiausia, kad atsižvelgėme į profesionalų atsiliepimus ir vartotojų atsiliepimus. Peržiūrėjome patikimas apžvalgų svetaines, produktų sąrašų įvertinimus žvaigždutėmis ir atsiliepimus, kad sužinotume, kas patiko ar nepatiko tikriems klientams.

Atminkite, kad net geriausi miego stebėjimo įtaisai nėra sidabrinė kulka geresniam miegui. Tiesą sakant, kai kurie ekspertai teigia, kad miego stebėjimo programėlės gali priversti žmogų jausti didesnį stresą ir sumažinti stebėjimo priemonės efektyvumą. Žodis „geriausias“ yra labai subjektyvus, todėl tyrinėdami šį sąrašą apsvarstykite savo poreikius ir biudžetą.